我的心得：
关于不要用“戒”字逼迫自己，大凡谈到戒某种行为习惯，那一定是具有极大吸引力的行为习惯，七情六欲想戒断，那还不成仙达佛了？“戒”给你心理上一种无形的压力，潜意识逼迫你放弃一种多么美好的活动啊！对于没有正确认识烟习惯的人士来说，逼迫我放弃抽烟是多么残酷的事情！
这种心态下的烟鬼，
戒烟行动就不要开始了，连尝试都不要，因为注定是失败结局的。被动行为都是暂时的，一旦心理上挣脱了束缚，所有的所有都会放弃，就像前面的先生说，我戒了3个小时了。就像我最长的一次戒了1年半，但是结局一样的，失败告终。
记住，没有人强迫你去
戒烟，而是你自己认清抽烟行为的真正面目，主动放弃的；这也是作者为什么让你一边抽烟一边阅读此书的目的。内因起了变化，还愁主导不来自己的行为吗？
我有一个朋友，年龄40刚过，每天一盒烟，但是身体偏胖，工作压力大，血压、血糖指标偏高，自己有
戒烟的冲动，但是没有尝试过，一次偶然的机会在饭局上谈起来，我将此书的部分精髓内容讲给他，第二天开始不抽了，至今也没有再反复，每天开开心心，成就感很强。
很神奇，不是吗？
人有时候的确活在自己和社会营造的习惯氛围里，大部分习惯不是生理上的需求，而是社会营造氛围的洗脑，这句话其实一点儿都不反社会，你只是没哟冷静下来想想而已。
