引用:
原帖由 nannv 于 2011-9-10 09:51 发表 
一个简单的办法：单杠悬垂，双手抓杠，全身放松悬吊！！并一定适合每一个人，可以试一试。
我比较严重的腰疼经历过好几次，当初的几次是因为蹲着干活引起的，现在呢都是坐在电脑前的时间太多引起的。
不管多严重，我都没有去医院。以前怎么好的我忘了，只记得照样上班干活。现在的几次都是通过在家运动搞好的：一个是单杠悬垂，然后抬起双腿，另一个运动是做俯卧撑。
我知道很多人都不相信，可是我的确好了，三个月前吧，腰疼导致睡觉时也不能侧身。我忍住疼，做了3个晚上的俯卧撑+悬垂抬腿。三天后，自愈了。
