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送给MM们的塑身帖—— 肚皮舞教程【2个系列】 ×音乐背景×

老西

一坛一世界～

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1^# 大中小发表于 2009-8-10 14:38 只看该作者

送给MM们的塑身帖—— 肚皮舞教程【2个系列】 ×音乐背景×

《专业级肚皮舞教学-性感瘦身超级美腹》

(belly dance for body shaping)

英语配音中文字幕

中文名: 专业级肚皮舞教学-性感瘦身超级美腹

英文名: belly dance for body shaping

别名: 性感瘦身舞

发行时间: 2005年

地区: 大陆,美国

对白语言: 英语
时长： 62min
大小： 175.85MB

专业级的肚皮舞教学，比国内所谓的健身教练出的教程好多了，每个动作都有3d图示辅助学习。
想要漂亮小腹的 MM 们，来一起学吧。

教学示范：Neon国际著名肚皮舞明星教练，Andy Troy CSCS国际著名健身顾问。

　　《性感瘦身舞》通过舞蹈的形式来达到减肥和增添女性身体美感的目的。
　　本套瘦身舞蹈的重点是腹部。舞蹈编排融入了Belly Dance等多种舞蹈元素。全套舞蹈动作的练习将会对提升腹部线条有非常明显的效果。
　　特别值得一提的是本片采用舞蹈老师示范，并配有3D图解，从不同角度体现舞蹈的动律，使您可以轻松掌握准确的舞蹈动作。

下载地址：
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《肚皮舞减肥系列教程》
(Belly Fitness For Weight Loss)

中文名: 肚皮舞减肥系列教程
英文名: Belly Fitness For Weight Loss
对白语言: 英语

全世界最畅销的女性舞蹈系列●肚皮舞舞出迷人小蛮腰●所有女人都爱的性感舞蹈
　　引爆肚皮舞全球热潮　
　　教练：Rania
两度蝉联「世界肚皮舞比赛」冠军
　　「美国有氧体适能协会」认证专业健身指导员

BELLYDANCE肚皮舞是中东和埃及的一种民族舞蹈，在欧美等国家都非常受欢迎，堪称舞蹈中的吉普赛，
肚皮舞让你尽情舞动腰、臀、肩、臂和腹部，有非常好的减肥和塑造美好身段的作用；
它是只属于女人的舞蹈，它令女性绽放前所未有的性感与迷人光彩。

1.减肥美体肚皮舞细腰篇

Cardio Shimmy是肚皮舞的基本功，她最棒之处就是帮你很好地雕塑腰部线条。通过一系列令人兴奋的腰部不同节奏和速度的摇摆，
让你能快速减少腰部赘肉，拥有紧致的「小蛮腰」！

●Ｗarm up 热身运动
●hand circles 手部绕环
●Hand Undulations 手部波浪
●Snake Arms 蛇形手臂动作
●Basic Shimmy 基本西迷
●Shimmy combination 西迷动作组合
●Csrdio Shimmy 卡地西迷
●Cool dowm 放松练习
●Shimmy Bellydance 西迷肚皮舞欣赏

2.减肥美体肚皮舞美腹篇

肚皮舞的Boogie练习重点是重塑结实的平坦腹部，通过一系列的舞蹈练习，使你的身体柔韧，优美流畅的“蛇形”腹部波浪动作，
让你腹部的「救生圈」迅速消失无踪！

●Snake arms 蛇形手臂
●The horizontal figure8水平8字摇摆
●The vertical figure8垂直8字摇摆
●Core combination 核心组合
●Floor combination 地面动作
●The camel”骆驼“动作
●Belly dance combinations 肚皮舞组合
●Cool down 放松练习
●Performance bellydance 肚皮舞欣赏

3.减肥美体肚皮舞美臀

肚皮舞当中有很大的比重是臀部的摇摆舞姿，Hip drop hip hop就是指这种练习。
在此，Rania将和我们一起跳肚皮舞当中最经典的舞蹈动作。让你拥有性感的小翘臀。　　

●Snake arms 蛇形手臂
●Chest lifting and dropping 胸部提沉
●The hip circle 臀部绕环
●Hip drop 臀部下摆
●Bellydance combinations 肚皮舞基本组合
●Cool down 放松练习
●Ancient egyptian bellydance 古埃及肚皮舞欣赏

4.减肥美体肚皮舞性感热舞篇

Pure sweat是肚皮舞当中最令人兴奋的一个部分。它的舞蹈练习重点是练出女性性感的舞姿与风采。在此，教练Rania将带我们一起，在拉丁音乐的愉悦伴奏下，共同学跳一系列性感、柔曼的肚皮舞组合，让你举手投足都散发出十足的女人味。

●Warm up 热身运动
●Hip slide&hip twist 臀部平移与扭动
●Grape vine “葡萄藤“舞步
●Duck walk “鸭子步”
●Hip shimmy 摆臀动作
●Bellydance combinations 肚皮舞组合
●Cool down 放松练习
●Bellydance performance 肚皮舞欣赏

下载列表：
[肚皮舞减肥系列教程].Belly.Fitness.For.Weight.Loss.-.Bellydance.Boogie.avi 详情    685.9MB
[肚皮舞减肥系列教程].BellyDance.Fitness.for.Weight.Loss.-.Pure.Sweat.avi 详情    618.9MB
[肚皮舞减肥系列教程].Belly.Fitness.for.Weight.-.cardio.shimmy.-.Bellydance.lauter.avi 详情    578.2MB
[肚皮舞减肥系列教程].Belly.Fitness.For.Weight.-.Hip.Drop.Bellydance.avi 详情    680.1MB
播放器.rar 详情    17.2MB
[肚皮舞减肥系列教程].ginastica.-.Fitness.For.Weight.Loss.-.Bellydance.Boogie.avi 详情    489.1MB

下载地址：

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[ 本帖最后由西北偏北1978 于 2009-8-10 11:03 AM 编辑 ]